Banco de meditación

La práctica de meditación debería ser una práctica cotidiana como lo es comer y dormir. Los beneficios psico emocionales son muchos, fortalece y aclara nuestra mente y nos ayudan a no reaccionar ante aspectos como el enojo, la ansiedad, la pereza, la duda y los deseos.

Existen 3 posturas básicas para meditar, en todas lo más importante es mantener la espalda recta y las rodillas por debajo de la altura de nuestra cadera, las opciones son estas:

• Hincado sobre nuestras rodillas
• Sentado con las piernas cruzadas en siddhasana, sukasana, medio loto o loto completo
• Sentado en un silla con las plantas de los pies bien firmes en el piso

Este banco de meditación te sirve en las primeras dos opciones.